Sıcak ortamda besinler daha çabuk bozulur ve bakteri üretirler. Bu konuya dikkat etmeden yapılan yemekler hastalık sebebi olabilir. Yaz aylarında en çok domates, karpuz ve yoğurt gibi sindirimi kolay besinler tüketilmelidir.
Sıcak havalarda beslenmeye dikkat edilmediği takdirde hastalıklara kapı aralamış olunuyor. Hafif ve sindirimi kolay besinler tüketerek sağlımızı korumuş oluruz. Sizler için birkaç öneri ile yardımcı olacağız.
Sabah İçin Buzlu Kahveye Ne Dersiniz
Sabah uyandıktan sonra kahve içme alışkanlığı olanlar sıcak kahve yerine buzlu kahveyi denemeliler. 93 binden fazlı kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre her gün bir fincan kafeinli kahve tüketmenin deri kanseri oranını yüzde 10 oranında azalttığı görülmüştür.
Kahvaltıların Vazgeçilmezi Domates Mutlaka Olmalı
Domatesin lif açısından zengin olması ve kabukları yenildiğinde sindirimi kolaylaştırması sayesinde mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda da kabızlığı giderir ve idrar söktürür. Vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olurken kanı temizler ve özellikle prostat kanserini önlemede çok etkilidir. Yaşlanmayı geciktirir ve cilde tazelik verir.
Mucize Meyve Karpuz
İçinde bulunan potasyum sayesinde kas ve damar fonksiyonlarını geliştirir, vücudun asit dengesini düzenleyerek yüksek kan basıncı riskini azaltır. Yüzde 92 su miktarı ile de vücudun alması gereken su ihtiyacını da karşılar.
Bol Sıvı Tüketin
Nefes alıp verirken bile kaybedilen sıvı kaybını önlemek için bol miktarda su tüketin. Su içmek için susamayı beklemeden günde en az 2,5 litre su için.
Her Sebze ve Meyveden Tüketerek Dinç Kalın
Vücut direncini arttırmak ve yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanın. Yaz aylarında özellikle enerji deposu olan karpuz, kiraz, şeftali ve üzüm gibi meyvelerin tüketilmesi gerekir. 15 üzüm veya 12 kiraz veya bir dilim karpuz ya da bir incir, bir porsiyon meyve olarak düşünülmeli ve ortalama 3-4 porsiyon üzerine çıkılmamalıdır.
Günlük Süt ve Yoğurt Tüketin
Sodyum, potasyum ve magnezyum vücuttaki sıvı elektrolit dengesini sağladığı için meyve ve sebze yanında mutlaka yoğurt, ayran her gün tüketilmeli. Kalsiyum içeriği ile kalbin düzenli atmasını sağlarken uykusuzluğa da iyi gelir.
Uzak Durulması Gerekenler
Kızartmalardan uzak durun. Yağlı, hamurlu besinler baş ağrısına ve yüksek tansiyona neden olur. Tam buğday, çavdar, tam tahıllı ekmekler makarna, bulgur gibi lifli besinler tüketilmeli. Hamurlu tatlılar yerine dondurma gibi sütlü tatlıları tüketin.