Besin değerleri bakımından semizotunun yararları saymakla bitmiyor. Semizotunun faydaları haberimizin detaylarında!
Sofraların baş tacı olabilecek zenginlikte olan semizotu yemeği ya da salatasından alınan kalori çok düşük. Ispanak ile karıştırılan semizotunun sağlığa yararlarından bazıları şöyle; mide rahatsızlıklarına, bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir ve sinir sistemine de olumlu etkisi bulunur. Kolay tarifler ile semizotundan harika lezzetler yapabilirsiniz.
Yüksek besin değerlerine sahip olan semizotu bir çok hastalığın önlenmesi içinde önemlidir. Diyet programı uygulayan çoğu kişinin listesinde yer alan lezzetli besinleri başında semizotu gelir. Tokluk hissi verir. Düşük kalorili olan semizotu aynı zamanda hamile annelerinde sıklıkla tüketmesi besinler arasında yer alır. Anne sütünü arttırıcı besin değerleri içerir. Kabızlık için çok iyidir.
100 gr taze semizotunun besin değerleri şöyle;
32 kalori
2 gr protein
3,8 karbonhidrat
0 kolesterol
0,4 gr yağ
1,4 gr lif
4 mgr fosfor
40 mgr kalsiyum
0,2 mgr demir
80 mgr sodyum
45 mgr potasyum
180 IU A vitamini
0,04 mgr B1 vitamini
0,03 mgr B2 vitamini
0,03 mgr B6 vitamini
8 mgr C vitamini