Diyet yaparken daha az yemek kilo vermeyi sağlasa da diyetlerin amacı kilo verirken sağlığı da korumaktır.
Az yemek yiyerek kilo verilir ama diyetin asıl amacı kilo verirken aynı zamanda sağlığı da korumaktır. Çok ani ve aşırı kilo kayıpları vücut üzerinde beklenmedik etkilere neden olur. Kilo vermeden önce vücut alıştırılmalı ve kademeli olarak kilo verilmelidir.
Diyet uygulama kararı verildiyse az ve sık sık yenilerek aç kalma süresi kısaltılmalıdır. Böylece yenilenler daha hızlı yakılır. Gün içinde hiç yemek yememek kilo vermeyi sağlamaz ve sağlığı tehdit eden hastalıklar ortaya çıkar. Sabah kahvaltısı yapmadan akşama kadar aç kalmak akşam yemeğinde daha fazla yemenize neden olacaktır. Sabah kahvaltısından 3 saat sonra besin değeri düşük gıdalar ile açlık bastırılmalıdır.
Sık tüketilen besinler yağsız besinler olmalıdır. Diyet yaparken spor da yapılmalıdır. Bu yağların yakılmasına yardımcı olacaktır. Bazı durumlarda diyet de işe yaramamaktadır. Aileden gelen genlerden dolayı belli bir kilodan sonrası verilemez hale gelebilmektedir.
Sigarayı yeni bıraktıktan sonra yoksunluk çekileceği için sık sık beslenme ihtiyacı hissedilir. Diyet uygulamaya bu dönemde başlamak iyi bir fikir olmayacaktır. Besin tüketmek yerine sakız çiğneme yöntemine başvurabilirsiniz.
Diyet yaparken alkolden uzak durmanız gerekir. Alkol ile alınan kuruyemişler göbek bölgesinde yağ birikimine neden olur. Diyet uygularken hedef koymamalısınız. Bir haftada 10 kilo vermek mümkün olsa da hızlı kilo vermek vücut sağlığı açısından zararlıdır. En ideali haftada 500 gr zayıflamaktır.
Diyet boyunca tereyağı ve katı yağlardan uzak durmalısınız. Sulu gıdalar ve meyveler tüketmelisiniz. Vücutta depolanan yağlar kalp sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.