Sağlıklı beslenme, televizyonlarda ya da medyada sıklıkla karşımıza çıkan zayıf ve fit görünümlü bayan ve baylar gibi olmanın çok daha ötesinde, bir yaşam tarzıdır. Sağlıklı beslenmede yapılan yanlışlardan bir de, kişilerin kendilerini vücutlarına faydalı pek çok gıdadan mahrum etmeleridir.
Örneğin vücut belli oranda tuz almazsa pek çok sorun ortaya çıkarken, çoğu formüller ya da beslenme listelerinde kesinlikle tuzun yasaklanması ciddi bir çelişkidir. Uzmanların aslında bu kadar çelişkiler içerisinde olmaları, aslında her kişinin beden endeksinin ve ihtiyaçlarının farklı olmasından kaynaklanmaktadır. Bir kişi üzerinde faydalı olan beslenme formülünü, hiçbir kontrole bağlı kalmadan genele yaymak başarıdan çok ciddi sorunlar ortaya çıkarmanın ötesine geçemez.
Sağlıklı Beslenme Zayıflamak Demek Midir?
Sağlıklı beslenmek, gıdaları düzenli alarak vücudun ihtiyacı olan vitaminleri, mineralleri ve kaloriyi sağlıklı bir şekilde almak anlamına gelir. Bu nedenle sağlıklı beslenen insan, vücuduna gereğinden fazla besin almadığı için, doğal olarak vücudunda kilo kaybı yaşanır. Ancak sağlıklı beslenme, zayıflamak için yapılan bir iş ya da aktivite gibi görülmemelidir.
Doğru beslenme, sağlık sorunları yaşamadan bir hayat sürebilmek, kiloyu korumak amacıyla uygulandığı gibi aynı zamanda, ruh halinizi de olumlu yönde etkileyecektir.
Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Sağlıklı beslenmenin en büyük faydalarından biri de, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olmasıdır. Beslenme alışkanlıklarının yanlış olması ile vücutta hızla biriken toksinler başta böbrek, mide, bağırsaklar, karaciğer olmak üzere pek çok organı etkisi altına alarak vücutta zehirlenmelere kadar giden ciddi olumsuzluklar ortaya çıkartır. Bu olumsuzluklar ilk olarak vücutta su kaybı, yorgunluk, hafızada zayıflama gibi belirtilerle ortaya çıkarak hızlı yaşlanma belirtilerinde de artışa yol açar.
Sağlıklı beslenmek için sabah kahvaltılarında süt, yumurta ve doğal yöntemlerle üretilen zeytin, peynir, bal gibi gıdaları tüketmelisiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinde de yine doğal ve besleyici gıdalar tüketmek son derece önemlidir.