Pilates yapan kişiler nasıl beslenmeli? Pilates yapanlara beslenme önerileri nelerdir? Detaylar haberimizin devamında!
Çoğu insan pilatesi zayıflamaya yardımcı bir egzersiz olarak görmekte fakat pilatesin en büyük yararı enerji yakmaktan çok vücut kaslarının çalıştırılmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olmasıdır.
Pilates yaparak vücut kasları güçlenmekte ve aynı zamanda doğru bir şekilde çalışmasına imkan sağlamakta. Daha dik bir vücut yapısına sahip olarak kas hastalıklarına yakalanma ihtimalini düşürür ve aynı zamanda kişinin kendisini daha dinç, daha dinamik hissetmesini sağlar. Pilatesin öncelikli amacı budur. Faka aynı zamanda zayıflamak isteniyorsa o zaman pilates yaparken beslenmeye dikkat etmeli ve günde en az yarım saat yürüyüş yapmak gerekir.
Pilates yaparken beslenmeye dikkat edildiğinde birkaç kilo kaybı da sağlanır. Ulaşmak istenilen forma beslenmeye dikkat ederek ve yürüyüş yaparak kısa sürede kavuşabilir ve bütün bunları sağlıklı bir şekilde yapabilirsiniz.
Pilates öncesi ve sonrasında yenilenlere dikkat edilmesi hem kaslarda ortaya çıkacak yırtılmaların ve hasarın kısa sürede giderilmesini sağlar hem de form korunup daha sağlıklı ve daha güzel bir vücut ile hayata devam edilebilir. Uzmanlar pilates öncesi karbonhidrat ve protein bakımından zengin dengeli bir menü tüketilmesini tavsiye etmektedir. Ancak bahsedilen karbonhidrat beyaz şeker, beyaz un, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten gıdalar değil çavdar, tam buğday ve yulaf ekmekleri ya da bulgur pilavı gibi sağlıklı olanlar olmalı. Protein ise et, tavuk, balık ya da peynir, yumurta olmalı. Bunların az yağlı ya da yağsız olanları tüketilmeli.
Pilates sonrası;
Dengeli beslenmeye dikkat etmeli. 4 ana besin grubu olan süt ve süt ürünleri, et, tavuk ve balık gibi proteinden zengin besinler, meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler yenilmeli. Pilates ile zayıflamak isteyenlerin kalsiyum mineralini düzenli olarak tüketmesi gerekir. Çünkü pilates yapanların kalsiyum alması kilo verme sürecini hızlandırır. Günde 2 su bardağı az yağlı/ yağsız süt ya da yoğurt ve omega-3 yağ asitlerini de düzenli tüketmeleri gerekir.