Aşırı sinirlendiğiniz zaman öfkenizi nasıl kontrol altına alacağınızı bilmiyorsanız haberimizin içeriğinden öğrenebilirsiniz.
Sağlıklı sayılabilecek bir duygu durumu olmayan öfke kişinin hem kendisine hem de çevresindekilere zarar verir. Öfkeyi kontrol altına alma yöntemlerini herkesin bilmesi gerekir. Bazı kişiler öfkeden deliye döner, gözü hiçbir şey görmez. Öfke sağlığı da bozar.
Öfke büyük bir zararı olan bir durum olduğu için öfkeli anda sakin olmaya çalışmalıyız. Öfkeli anda yapılması gerekenlerin başında birkaç dakika o an kendimize mola vermeli, içimizden 10a kadar saymalıyız. Bizi o an sinirlendiren şey her neyse bir müddet oradan uzaklaşmalı öfkenin yatışmasını beklemeliyiz. Bir durum karşısında tepki vermeden önce gözlerimizi kapayarak derin bir nefes almaya devam etmeliyiz.
Sağlıklı düşünebilmeye başlayınca agresif olmayan bir tavırla öfke gösterilmeli. Rahatlama egzersizleri uygulanmalı. Müzik dinleyerek yürüyüş yapmak, meditasyona başlamak da iyi gelecektir.
Düşünmeden konuşmayın. Öfke anında daha sonra pişman olunacak sözler söylemek çok kolay olacağı için düşünceleri toparlamak için bir şey söylemeden birkaç dakika beklemek gerekir. Karşıdaki kişinin de bunu yapmasına müsaade etmeli. Sizi sinirlendiren şeylere odaklanmak yerine yeni çözümlere ve sizi rahatlatan şeylere yönelmek gerekir. Suçlamalardan kaçınılmalı, kin tutulmamalı, şakaya vurmalı ve en önemlisi yardım almaktan çekinmemeli.