Obezite olmamak için nelere dikkat etmeli? Nasıl beslenmeli? Tüm detaylar içeriğimizde!
Son zamanların en büyük sağlık sorunu olan obeziteye karşı önlem alınmazsa pek çok kişinin hayatı bu hastalıktan kararacaktır. Uzmanlar obezite olmamak için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Obezite olmamak için dikkat edilmesi gerekenlerin başında hareket geliyor. Sürekli oturmak zorunda kalınan bir işe sahipseniz ve çalışmamanıza rağmen evden mecbur olmadıkça dışarı çıkmıyorsanız obezite olma riski taşıyor olabilirsiniz. Çünkü obeziteyi önlemenin ve obezite olmamanın birinci kuralı hareket etmektir. Düzenli spor ve egzersiz hatta bir saatlik tempolu yürüyüş obezite olmayı engelleyecek uygulamalardır.
Obeziteyle mücadele için hareket etmenin yanı sıra bol su içmekte gerekir. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmalı, hazır gıdaları mümkün olduğunca tüketmemeli, sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Dışarıda hazır yiyeceklere tüketmek yerine evde daha az porsiyonlarda sağlıklı ev yemekleri yemeli. Abur-cuburdan kaçınmalı, obezite riskini arttıran hastalıklara çözüm bulunmalı.