Kilo vermede sorun yaşayanlar metabolizmayı hızlandırmalılar. Metabolizma nasıl hızlandırılır haberimizin detaylarında!
Sürekli sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı diyet yapmaya rağmen alınan kiloları bir türlü veremiyorsanız obezite hastası iseniz belki de kilo vermenize neden olan sorun metabolizmanın yavaşlığıdır. Metabolizmanın yavaş çalışması kişiye hem kolay kilo aldırır hem de çok zor kilo vermesine neden olur.
Metabolizmanın yavaşlaması yaş ile de ilgilidir. Yaş ilerledikçe metabolizma daha yavaş çalışmaya başlar. Bu durumda fiziksel aktivitelerin ve beslenme alışkınlıkların rolü çoktur. Metabolizmayı hızlandırmak için de beslenmeye ve fiziksel aktiviteleri yapmaya dikkat etmek gerekir. Metabolizmayı hızlandırma yolları ise şöyledir; kas yapmaya çalışılmalı. Ne kadar çok kas lifine sahip olunursa yağ yakımı da o kadar hızlanmış ve kolaylaşmış olur. Ağırlık egzersizleri yaparak kısa sürede çok iyi kas yapılabilinir.
Aç kalınmamalı, düzenli yemek yemeli. Böylece kan şekeri dengede kalacak ve hormonlar düzenli çalışacaktır. Beslenme düzeni ise sabah kalktıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapmak ve uyumadan önce bir saat içinde hiçbir şey yenilmemelidir. Beslenirken proteinlere ağırlık verilmeli, bol bol hareket edilmeli ve bol su tüketilmeli.