Çağımızın hastalığı olan obezite sorununu yaşamamak için kilo almamanın 5 altın kuralını sizler ile paylaşıyoruz.
Dünya sağlık örgütünün “ yüzyılın patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalığı” olarak benimsediği şişmanlığı önlemek için yemek yeme, alışveriş, aktivite ve yemek pişirme ile ilgili birkaç davranış değişikliği tavsiye edildi.
Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Candeğer Yılmaz’ın öncülüğünde Ege Obez Hasta Derneği tarafından sağlıklı beslenmenin altın kuralları bir kitapta derlendi. Kitapta özetü olarak şu davranış biçimleri tavsiye edildi.
Güne erken başlayın, 7- 8 saatten çok uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.
Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.
Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocukları kullanmak yerine kendiniz yapın.
Aktif ve hareketli kişiler ile beraber olmaya dikkat edin. Hafta sonları için aktif planlar yapın.
Her gün yarım saat ya da daha az tv seyredin.