Kilo almaya günümüz koşullarında o kadar çok neden varken zayıflamanız içinde o kadar fazla çözüm yolları vardır. Yaş ilerledikçe ya da genç yaşta fazla kilolarınızdan rahatsız olmaya başladığınızda ideal kiloya gelebilmek hiç zor değildir. Günümüzde zayıflamak için o kadar çok diyetler varken neden sağlıklı bir vücuda sahip olmayalım.
Karbonhidrat Diyetinde Aç Kalmak Yok
Karbonhidrat diyeti isminde anlaşılacağı gibi karbonhidrat temelinden oluşur. Bir insan vücudunun gereksinimi olan en önemli enerjisini karşıladığı besin değerlerindendir. Bu önemli enerji kaynağını almamız gerekenden fazla alırsak ve harcadığımız enerjiden fazla ise vücut yağ olarak depolamaya baslar. Böylece kilo almak kaçınılmaz bir son olur. Bir insan bünyesi tükettiği gıdalardan ihtiyacı olanı alır fazla olanı ise gereksiz bir yağ tabakası halinde vücudumuza yapışıp kalır.
Vücudumuzun günlük 60-70 ünite arası karbonhidrata ihtiyacı vardır. Bunun üstünde karbonhidrat alırsanız kilo almış, bu değerin altında alırsanız zayıflamış oluruz. Bu değerleri dengeleyebilirsek kilonuzu korumuş oluruz. Bu diyetle önceden aldığımız karbonhidrat değerinden az alarak zayıflamayı sağlayabileceksiniz. Bu diyeti uygularken karbonhidrat ünite değer tablosuna sıkça bakmamız gerekebilir. Tabloda yer alan ünite ifadesi; vücudumuzun aldığı besinlerin içerdiği karbonhidrat miktarını belirtmek için kullanılan ölçüdür, bilmenizde fayda var.
Şeker Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Diyetin en kritik besini şekerdir. 1 küp şeker 12 ünite karbonhidrat ise içeceğiniz 1 fincan çayın içerisine 3 şeker attığınızda bu bir defada alacağınız karbonhidrat ünitesi 36 olacaktır. Bu rakam da vücut için oldukça yüksek bir değerdir. Çayınızı ya da kahvenizi şekersiz içemiyorsanız tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Bunun yanı sıra unlu gıdalarda tehlike sınırındaki gıdalardır. Bu gibi hamur işlerinden kaçınmak kilo vermek isteyenlerin yapacağı en doğru karardır. Bu nedenle çok dikkat ederek tüketilmelidir. Mecburiyet halinde ölçülü miktarda yemek en doğru olanıdır. Hayvansal gıdalarda karbonhidrat oranı düşük olduğu için yumurta, et, balık, peynir rahatlıkla tüketilebilir. Örnek bir porsiyon et kalori bakımından zengindir fakat karbonhidrat değeri bakımından sıfırdır. Sadece hayvansal gıdaları tüketirken kolesterolünüze dikkat etmek gerekebilir. Bu diyeti yaparken aç kalmak gibi durum yoktur. Vücut zayıf düşmez. Böylelikle sinir sistemimiz yıpranmamış olur.