Hamilelikte Kalsiyum İhtiyacı

0

Bir kadın için yaşamı boyunca üç dönemde kalsiyum ihtiyacını en iyi ve en doğru şekilde karşılamanın oldukça önemli etkileri bulunuyor. Yaşamı boyunca kadın için kalsiyum ihtiyacının en iyi şekilde karşılanması gereken ilk dönem elbette ki yetişme çağı olan çocukluk ve ergenlik dönemi olarak gösteriliyor. İkinci dönem ise kesinlikle yaşının ilerlemesiyle birlikte kadınlar için olağan bir durum olan menopoz dönemi olarak görülüyor. Üçüncü dönem ise elbette ki hamile olduğu dönem olarak gösterileb

 Hamilelik döneminde hem anne adayının hem de bebeklerin gelişim ve sağlıkları açısından kalsiyum ihtiyacının en iyi şekilde karşılanması oldukça büyük bir önem arz ediyor. Bebekler, anne karnında anne adayının yeterli düzeyde kalsiyum almasa da kalsiyum ihtiyacını karşılayabiliyor. Anne karnındaki bebekler kalsiyum ihtiyacını anne adayının yeterli oranda almaması durumunda anne adayının kemik depolarında bulunan kalsiyumdan alır. Bu durum bebeklerin gelişimi açısından gerekli olan kalsiyumu alabilmesini sağlasa da anne adayının kemikleri başta olmak üzere tüm vücudunda sağlık sorunları yaşayabiliyor.

Süt Tüketemeyen Anne Adayları İçin Kalsiyum Kaynağı

Kemik depolarında kalsiyum seviyesi yetersiz olan veya olmayan anne adayları zaman içerisinde kas spazmı sorunları ile karşı karşıya kalabiliyor ve hatta yaşlılık döneminde artmış bir kemik erimesi riski ile karşı karşıya kalabiliyor. Bu yüzden anne adaylarının uzman önerileri oranında kalsiyum takviyelerini hamilelikleri boyunca yapmaya özen göstermeleri gerekiyor. Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı günlük 1200 miligram olarak belirleniyor. Kalsiyum takviyesi için en doğal ve en bilinen yöntemlerin başında kesinlikle süt ve süt ürünlerinin tüketimi geliyor.

Süt ve süt ürünleri tüketemeyen anne adayları içinde kalsiyum yönünden fazlasıyla zengin olan besinler bulunuyor. Özellikle bakla, barbunya, soya fasulyesi, susam, ceviz içi, nohut, bisküvi, balık eti, bamya, ıspanak, incir ve pekmez gibi besinler yüksek kalsiyum değerleri ile öne çıkıyor.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.