Kış ayları gelince en sık sorunlardan biri grip hastalığıdır. Grip olmamak için tavsiye edilen 10 öneri detaylarda!
Havaların soğumasıyla üst solunum yolu hastalıkları arasında en sık karşılaşılan gribe olmamak için önlem almak gerekir. Uzmanların tavsiyeleri sayesinde kış ayları grip olmadan son derece sağlıklı ve dinç bir şekilde geçirmek mümkün.
Aşı olun
Soğuk havalarda ciddi anlamda etkileyen gripten en etkili korunma yöntemi aşı olmaktır. Her sene o yıl en yaygın olacağı düşünülen grip mikrobu türü için geliştirilen aşıları yaptırmak gerekir. İlk birkaç gün vücut bağışıklık kazanmaya başlayıncaya kadar vücut üzerinde çeşitli etkiler olabilir. Aşı da zayıflatılmış grip mikrobu olduğu için vücut bu mikroba bağışıklık ve direnç kazanınca daha güçlülerine karşı bağışıklık kazanmış olur.
Harvard Halk Sağlığı Okulu’nda epidemiyoloji profesörü Bill Hanage grip konusunda, “herkes aşı olmalı. Bunun tek istisnası vardır. ciddi bir rahatsızlığın olması ya da doktorun aşı konusunda sizi uyarmasıdır” dedi. Eğer yumurtaya alerjiniz varsa aşı olmadan mutlaka doktora danışılmalı. Hanege’nin yaptığı açıklamada aşıların normalde yumurta alerjisi olan insanlara bile alerji yapmayacak kadar az miktarda yumurta proteini içerdiğini fakat şiddetli alerjisi olanlarda ciddi etkilere neden olabileceği açıkladı.
Akıllı telefon ve tabletleri düzenli temizleyin
Akıllı telefonlar sürekli elimizde olduğu için tüm kir ve mikroplar telefona bulaşıyor. Aynı şey tabletler için de geçerlidir. Üzerinde bulunan mikrop ve virüsler kulağımıza ve ağzımıza götürdüğümüz zaman vücudumuza bulaşıyor. Bu sebeple düzenli olarak temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi gerekir.
Ellerinizi temiz tutun
Grip virüsü insandan insana hapşırma, öksürme gibi nedenlerden bulaşmaz. Çoğunlukla grip virüsü taşıyan ancak bu virüsü taşıdığını bile bilmeyen insanlardan diğer insanlara bulaşır. Kişi eliyle burnunu sildikten sonra kapıyı açması ve o kapı kolunu sizinde tutmanız ile mikrop size de bulaşmış olur. Eğer eller yıkanmazsa bir şeyler yerken ağız yoluyla sizin de vücudunuza bulaşır. Bu yüzden eller düzenli olarak eski tür sabunlar ile yıkanmalı. Antibakteriyel sabunlar kesinlikle kullanılmamalı.
Beslenmeye dikkat edilmeli
Fast food, abur cubur ve kızartmalar gibi ağır gıdalardan uzak durulmalı. Unun yerine antioksidan özelliği yüksek meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler bol tüketilmeli.
Egzersiz yapın
Düzenli spor yapmak bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Normalde düzenli spor yapılmadığında dönemlerde sizi hasta edecek bir durumla karşılaşılsa bile düzenli olarak spor yapılıyorsa bağışıklık ve savunma sistemi bu hastalıklara yol açan virüs ve mikropları kolaylıkla yener. Günlük 30 dk yürüyüş ya da haftada 3 veya 4 gün egzersiz yeterli olacaktır.
Nemlendirici cihazlar kullanmayın
Odalarda hava kurumasın diye koyulan nem cihazları üzerinde ve içlerindeki parçalarda mikrop, bakteri ve virüs yer alabilir. Bu tür nemlendirme cihazlarını kullananların büyük bir bölümü ise gereken sıklıkta bu cihazları dezenfekte edemiyorlar. Bu durum cihazların ortama mikrop bakteri ve virüs yayar.
Sigaradan ve içenlerden uzak durun
Sigaranın saç telinden ayaklara kadar vücuda zarar vermediği organ neredeyse yoktur. Bu nedenle doğal olarak uzak durulması gereken sigara kış dönemindeki hastalıklar açısından ise inanılmaz artırıcı etkisi vardır. kolaylıkla soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Sakin ve rahat olun
Zihniniz çok yorgun olduğunda daha fazla stresli olmaya neden olur bu ise soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı sizi daha fazla savunmasız yapar. Bu durumda çok daha hızlı hasta olunabilir.
Hastalıkların yaşamın bir parçası olduğunu unutmayın
Hastalıklar yaşadığımız sürece hayatımızın bir parçası olacaktır. Bu nedenle özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde çok fazla evham yapmamak gerekir.
Stok yapın
Eğer hasta olursanız en son yapmak isteyeceğiniz şey hasta olarak yattığınız kanepenizden kalkarak ihtiyaç duyduğunuz şeyleri almak için dışarı çıkmak olacaktır. O yüzden kış başlamadan ihtiyaç duyulacak olan maddelerden stok yapın. Burun ve teri silecek peçete ve havlular, burun damlalar, öksürük şurubu, soğuk algınlığı ilaçları ve C vitamini gibi ürünlerden stok yapın.