Bir çok kişiyi olumsuz etkileyen ruhsal sorunların başında gelen depresyona iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Hayatımızı olumsuz yönde etkileyen depresyondan kurtulmak için beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir. Uzmanlar tarafından önerilen yiyeceklerin neler olduğunu sizler ile paylaşacağız.
Depresyon belirtileri
- Umutsuzluk
- Düşük enerji
- Ruhsal travma
- İlgisizlik
- İştah kaybı
- Sürekli uyku hali vs..
Depresyon sebepleri çok fazla olmasına rağmen depresyon etkisini azaltmaya yardımcı besinler azdır. Bu besinlerin ne olduğunu sizlere sıralayacağız.
Sarı kantaron
Orta ve hafif şiddette ki depresyonu tedavi eder.
Kakule
Ruh halini tedavi etmekle kalmaz aynı zamanda hücrelerin de gençleşmesini sağlar ve karaciğer detoksu uygulamaya da yardımcı olur.
Safran
İhtiva ettiği karotenoid ve B vitamini serotonin (mutluluk) hormonu salgılanmasını arttırır.
Kaju
Sinir sistemini etkilediğinden depresyona iyi gelir.
Balık yağı
Depresyon hastalarının Omega-3 oranları eksik olduğu için balık yağı, somon, sardalye hamsi, keten tohumu, soya ürünleri tüketilir.
Bal
Yıpranmış sinirlerin tamirinde faydalıdır.
Elma
B vitamini, potasyum ve fosfor zengini meyveler depresyona iyi gelir.
Tavuk
Tavuk tüketmek serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonunu tetikler.