Göz sağlığını teknolojiden korumanın en etkili yolları nelerdir? Detaylar haberimizin devamında!
Gözümüzü bilgisayar gibi teknolojik aletlerden korumanın en iyi yöntemi onlardan uzak kalmaktır. Fakat bu, hayatımızda imkansız gibidir. Bilgisayar ve telefon göz sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu etkileri en az seviyeye indirmek için basit ama etkili birkaç çözüm yollarını deneyebilirsiniz.
Bilgisayar ve akıllı telefonunuzu kullanarak bir metin okurken kendinizi şaşı yapıyor ve ekrana daha fazla yaklaşıyorsunuz. Bu durum yorulmanıza ve baş ağrısına neden olmaktadır.
ABD’nin Virginia eyaletinde bulunan Görme Konseyi fiziksel sorunları en aza indirerek göz sağlığını koruyacak basit ama etkili yöntemleri açıkladı. Konseye göre, bu ipuçların dikkate alarak göz sağlığı korunabilir.
Ekrana bakarken bir çok kişi, gözlerin kurumasını engelleyen göz kırpmayı unutuyor. Göz kırpmayı hatırlamak zor olsa da sürekli gözler kırpılmalı. Gözlerin kuruluğunu engellemek için bir göz damlası da kullanılabilir.
Metinde olan harflerin büyüklüğü ve renk zıtlığı da okumayı kolaylaştıracak fiziksel sorunlar yaşamayı önleyecektir.
20 kuralına dikkat!
20 dakika çalıştıktan sonra 20 saniyelik bir mola verin ve bu süre içinde 20 adım atarak çevredeki nesnelere göz atın.
Aynı mesafeden uzun bir süre ekrana bakmak, bu sürenin ardından farklı bir noktaya bakıldığında göz kaslarının hareket etmesi engellenir. Bunun önüne geçmek için sık sık çevrede bulunan nesnelere bakılmalı.
Uzun bir süre ekrana baktıktan sonra beyaz bir kağıda bakarak gözler dinlendirilebilir.
Parlama karşıtı filtreler ve bilgisayara indirilecek mavi ışığı engelleyen uygulamalar sayesinde gözler korunabilir.
Bilgisayar ekranını yaklaşık bir metre uzağa, ekranın ortasını ise göz hizasından yaklaşık 13 cm e denk gelecek şekilde yerleştirin. Bu konumlandırma görsel kasılmayı ve boyun ile sırt ağrılarını azaltacaktır.