Genç kızların ve kadınların siklus döngülerinde yaşadıkları adet sancısı birçok sıkıntı yaratır. Kişinin acı eşeğine göre değişen bu sancılar günlük yaşamı olumsuz etkileyecek düzeyde olabilir. Regl dönemini rahat bir şekilde geçirmek isteyenler için birçok spekülatif bilginin yanı sıra gerçekten işe yarar çözümler de vardır.
Sağlıklı bir yaşam rutini bu tür şikayetleri azaltırken, beslenme programından tüketilen besinlere kadar her bir detay sürecin problemsiz geçmesini destekleyebilir. Ancak adet sancısına bazen kişinin yapısı değil farklı problemler de neden olabilir. Bunlar arasında en yaygın olanları yumurtalık kistleri ve benzer problemlerdir.
Kasılmalar ya da büyük sancılar bel ağrısı ve kramp şeklinde de görülebilir. Bu yüzden doğum sırasında olduğu gibi rahim kasılmaları da görülebilir. Halsizlik, iştahsızlık ve beraberinde göülen tansiyon şikayetleri adet sancısının kişinin yaşam kalitesini düşürdüğünün en önemli göstergeleridir.
Adet Sancısının Nedenleri
Adet sancısının birçok nedeni olabilir. Bunlar hastanın jinekolojik olarak değerlendirilmesi ve gerekli ultrasonik incelemelerin yapılmasının ardından belirlenir. Birçok hastalık adet sancısının genel nedenleri arasında bulunur.
Adenomyozis: Rahmi kaplayan dokunun uterusu tehdit etmesi durumunda adet sancılarında artış görünmektedir. Bu durum adet sancılarının en popüler nedenlerinden biridir.
Servikal Darlık: Rahim ağzının açıklığı nedeniyle adet kanı dışarı doğru akar. Bununla birlikte bazı kadınlarda serviks kanalı dediğimiz yer çok dardır. Akıntı olmayınca rahim içindeki basınç artar ve bu da sancıyla ortaya çıkar.
Uterin Fibroidleri: Rahim duvarındaki kasların fibroz dokular nedeniyle tümörlere neden olması adet döneminde ağrılarla kendini belli edebilir. Özellikle Adet döneminde şiddetlenen ağrıların nedeni terin fibroidleri olabilir. Bunlar kanserli değildir. Ancak büyük ve ağrılıdır.
Pelvik Enfeksiyonlar: Üreme organlarındaki enfeksiyonlar ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar da adet sancısı nedeni olabilir. Bu durumda tedavi sonrası şikayetlerin azaldığı gözlenir.
Endometriozis: Rahmi kaplayan dokunun genişlemesi yumurtalık ve pelvis üzerinde gelişmesine endometriozis adı verilir. Çikolata kistlerinin ortaya çıkmasına neden olan ve cinsel ilişki sırasında da ağrılara neden olan bu durum adet döneminde de birçok probleme yol açar.
Adet Sancısını Arttıran Risk Faktörleri
Adet sancısına neden olan riskler arasında yer alan birçok etken de vardır. Bunlarda siklus döngüsünde kramp riski daha fazladır.
30 yaşından küçük olan kadınlar
Erken ya da geç ergenliğe girenler
Düzensiz adet görenler
Sigara kullananlar
Genetik olarak yatkın olanlar
Ektopik gebelik
Şiddetli Adet Kanaması Nasıl Teşhis Edilir?
Öncelikle genel muayene yapılır ve hastaya gerekli tetkikler listelenir. Ultrason ve gerekirse BT taramaları ya da laparoskopik incelemeler gerçekleşir. Kan ve idrar tetkikleri de yapılarak incelemeler sonucu hastanın neden adet sancısı çektiği belirlenir. Buna yönelik tedaviler uygulanır.
Doğum kontrol hapları ve nonstreoid antienflamatuvar ilaç reçete edilerek hastanın takibi şikayet geçene kadar sürdürülür. Eğer kistik bir oluşum varsa cerrahi bir tedavi uygulanır.
Adet Ağılarına Bitkisel Çözümler
Adet ağrılarına genelde ilk çare olarak bitkisel çareler aranır. Adet sancısı çeken bir kadın için yaşam zorlaşabilmektedir. Her adet döneminde gebelik gerçekleşmediğinde rahmindeki tabakalar yenilenme sürecine girer. Yani yeni bir yumurtlama sürecine hazırlık başlar. Karnın kasılması, kasık ve belde ağrı şeklinde görülen bu durumda aşağıdaki bitkisel çözümler tercih edilebilir.
Sıcak kompres başta olmak üzere sıcak bitki çayları bu dönemde son derece iyileştirici etki göstermektedir. Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak, soğuğa maruz kalmamak ve basın basıncının vücutta denge içinde işlemesini sağlamak için dinlenmek oldukça önemlidir. Ayağın altına yastık koymak bu dönemdeki ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır.
Ağır fiziksel egzersizlerden kaçınmak, çok fazla yemek ya da az su tüketiminde bulunmak bu dönemin ağrılı geçmesine neden olur. Sıcak havluyla kasıklara kompresler yapmak ve maydanoz çayı içmek çok yararlıdır.
Maydanozun hem taze tüketilmesi hem de çay şeklinde içilmesi son derece yararlıdır. Düzenli olarak tüketilen ve bol su içilen dönemlerde adet sancısı azalmaktadır. Kas gevşetici özelliği olan ve adet ağrısına iyi gelen tarçın da son derece faydalıdır. Düzenli istirahat ve uyku bu süreçte en büyük yardımcınız olacaktır.
Adet Sancısı İçin Alternatif Tıp Tedavileri
Adet sancısı için gereken tedavi teknikleri arasında alternatif tıp uygulamaları da son derece yaygındır. Evde uygulanabilecek çok sayıda tedavi gibi bu tedavi de kesin bir çözüm sağlamamaktadır. Öncelikli olarak tercih edilen akupunktur yöntemi vücudun belirli noktalarına sokulan iğneler yardımıyla tedavi gerçekleştirmektedir. Birçok çalışmadan sonra adet sancılarının azaldığı görülmüştür.
TENS adı verilen deri altı elektriksel simülasyon da sinirleri hedef alarak elektrik akımı verir. Bu da ağrı kesicilerin doğal olarak salınmasını sağlar. Yani ağrı, vücudun doğal savunma mekanizmasıyla azalmaya başlar.
Bununla birlikte birkisel tedavilerden olan çuha çiçeği, rezene ve piknogenol kullanılarak ağrıların hafiflemesi sağlanır. Akubası denilen yöntem ise akupunktur benzeri bir etki yaratır. Vücudun belirli noktaları uyarılarak cilt üzerinde belirli noktaların çalışmasını sağlar.
Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler
Adet sancısına iyi gelen birçok yiyecek vardır desek doğru söylemiş olmayız. Çünkü adet sancısı sağlıklı beslenme ve egzersiz programıyla desteklenmektedir. Sağlıklı yiyecekler tüketmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve asitli gıdalardan uzak durmak beslenme rutininin dengeye girmesi için idealdir.
Yeterince su tüketilmemesi ve paketlenmiş gıdaların tercih edilmesi kişinin genel sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden sağlıklı beslenmenin deme sağlığıyla olan yakın ilgisi ön plana çıkmaktadır. Beslenme rutininde ortaya çıkacak olan düzelmeler çok sayıda başarılı sonucun alınmasını sağlarken adet döngüsünü de olumlu yönde etkilemektedir. Ancak direkt olarak bu ağrıların azalmasını sağlayacak bir yöntem yoktur.
Spor regl sancısına iyi gelir mi?
Spor ve düzenli egzersiz regl dönemindeki ağrıların azalmasını sağlar. Vücudun basınç dengesini olumlu yönde etkileyecek olan sportif faaliyetler oldukça iyi bir etki göstermektedir.
Adet sancısı gibi karın ağrısı neden olur?
Adet sancısı gibi yaşanan karın ağrıları da oldukça önemlidir. Birçok hastalığın genel belirtileri arasında yer alan bu durum idrar yollarında bir enfeksiyon belirtisi olabilir. Bu tür şikayetler su içmemekten kaynaklanan böbrek sorunları ve benzeri hallerde görülebilir.
Adet sancısı nerelere vurur?
Adet sancısı en sık bel bölgesine yansır. Bel bölgesindeki ağrının yanı sıra karın bölgesine yayılan bu durum bazı hastalarda mide bulantısı ve kusmayla da ilerleyebilir. Mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik ve tansiyonun düşmesi gibi durumlar da bazı hastalarda görülebilir. Fakat sadece regl sancısı ile bağlantılı olduğu düşünülmemelidir.
Doğumdan sonra adet sancısı azalır mı?
Doğumdan sonra adetin düzene girmesi ya da sancıların azalması gibi durumlar söz konusu değildir. Problemin altında yatan genel sorun tespit edilerek tedavi edilmesi uygun olur. Bazı kadınlarda gebelikten sonra adetin düzeninde değişimler yaşanması mümkün olabilir.
Gebelikte adet sancısı neden olur?
Gebelikte adet sancısının yaşanması mümkün değildir. Çünkü gebelik süresince adet görülmez. Bu tür rahim kasılmaları yalancı doğum sancıları ve benzer durumların işareti olabilir. Gebelikte görülen birçok problemin nedeni gebelikle ilgili olabilir.
Adet ağrısına iyi gelen şeylerin neler olduğunu sizler için haberimizin detaylarında açıklıyoruz.
Kadınların regl döneminde yaşamış olduğu bazı sorunlara karşı doğanın mucize bitkileri şifa olarak bütün sorunların geride kalmasını sağlıyor. Regl dönemini rahat bir şekilde atlatmak için bir takım bitkileri tüketmek önemli bir konu olduğu gibi aynı zamanda bazı besinlerin tüketimine de ağırlık verilmeli.
Regl dönemi sancılarına karşı bu dönemde kendiniz için özel bir beslenme programı ayarlamalı ve bu programa düzenli bir şekilde uyulmalı. Genellikle regl döneminde kadınların canı normal dönemde tükettiği besinlerin dışında farklı bir şeyler tüketmek ister.
Günlük hayatı zorlamadan sorunsuz bir regl dönemi geçirmek için keten tohumu, tam tahıllı gıdalar ve kalsiyum bakımından zengin besinler yenilmeli.
Özellikle regl döneminde tüketilecek keten tohumu, krampların azalmasını sağlayacaktır. Bu nedenle günde iki kaşık keten tohumu tüketmek sağlık açısından yararlıdır. Keten tohumu yoğurt ile birlikte yenebilir.
Regl dönemindeki sorunları azaltmaya yardımcı olacak lif ve protein bakımından zengin tam tahıllı ürünlerdir. Tam tahıllı ürünler regl sancılarına çok yararlıdır. Çünkü bu besinler kan şekerini normal seviyede tutar. Kalsiyum bakımından zengin olan brokoli, soya sütü, ton balığı ve balık çeşitleri de bu dönemde yenilmesi gereken besinler arasında yer alır.